تضخم البروستاتا الحميد من أكثر المشاكل المرضية المزعجة للرجال في مختلف الأعمار بالرغم من أنها تؤثر بشكل كبير على الرجل بعد تجاوز عمر الخمسين تزامناً مع استمرارها في النمو.
الأسباب المرضية الأساسية للبروستاتا المتضخمة غير معلومة بشكل كافٍ للأطباء والباحثين ولكنها تنصب بشكل كبير عن إمكانية حدوث خلل توازن في مستوى الهرمونات الجنسية عند الرجل بالإضافة إلى العوامل البيئية المحيطة وبعض عوامل الخطر والجينات الوراثية.
أثبتت الأبحاث والدراسات الإكلينيكية أن الوقاية خير من العلاج وأن اتباع الرجل مجموعة هامة من النصائح والإرشادات الطبية الصحية تحافظ على سلامة أعضاء وأجهزة الجسم الحيوية بشكل كبير لاسيما صحة الجهاز البولي التناسلي كله وتحديداً البروستاتا.
في هذا المقال سوف نأخذكم في رحلة شيقة نسرد خلالها نصائح قيمة للوقاية من مشكلة تضخم البروستاتا تابعونا.
أهم الإرشادات الطبية للوقاية من تضخم البروستاتا الحميد
إيماناً منا بالدور الكبير التي تقوم به النصائح الطبية في الوقاية من المشاكل الصحية المختلفة نسلط اليوم الضوء على أهم المعلومات الصحية التي يجب أن يتبعها الرجل لتجنب البروستاتا المتضخمة:
1. سرعة التوجه إلى الطبيب المختص
- من النصائح الهامة للغاية لتجنب أي مشكلة مرضية خطيرة هي التوجه السريع في أول الأمر للطبيب المختص للتشخيص وكتابة الدواء الصحيح والإرشادات الهامة لمواجهة هذه المشكلة.
- من هنا تأتي أهمية المتابعة الدورية مع الطبيب المختص من مسالك البولية وجراحات البروستاتا في حالة المعاناة من أي مشاكل فيها في مختلف مراحل العمر أو عند وجود تاريخ مرضي عائلي أو عوامل خطر للإصابة بهذه المشكلة.
دكتور يمان التل أفضل دكتور مسالك بولية في الأردن لعلاج مشاكل البروستاتا المتضخمة بأفضل التقنيات الطبية الحديثة.
2. تناول الطعام الصحي
يجب على الرجل أن يهتم بصحته ووزنه المثالي عن طريق التركيز على أنظمة غذائية صحية مفيدة للجسم:
- الفيتامينات والمعادن: يجب أن يكون طعامك غنياً بالمعادن والفيتامينات على رأسها فيتامين هاء والألياف الغذائية الطبيعية بالإضافة إلى عناصر قيمة مثل الزنك والسيلينيوم لدورها الكبير في الحفاظ على صحة البروستاتا.
- الأطعمة المفيدة: يجب أن يكون نظامك الغذائي اليومي مشتملاً على الخضروات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات لأنها غنية بالزنك والفيتامينات الهامة.
- مضادات الأكسدة: ضرورة التركيز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً كبيراً في تخليص الجسم من الشوارد الحرة وتقلل من معدل التهابات البروستاتا وعلى رأس هذه الأطعمة الطماطم والجزر بالإضافة إلى السبانخ والبطيخ.
- تجنب الأطعمة الضارة: يجب أن تبتعد عن الدهون غير الصحية والأطعمة الخطيرة على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة البروستاتا مثل الدهون المشبعة والزيوت والمقليات مع تجنب الإفراط في تناول السكريات.
3. ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار
- أهمية الرياضة: الرياضة هامة للغاية لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على الوزن المثالي وتجنب السمنة المفرطة.
- التمارين الهوائية: يجب أن تهتم بممارسة التمارين الهوائية مثل السباحة والمشي السريع والجري وركوب الدراجات لأن لها دوراً كبيراً في تقليل حدة الالتهابات في الجسم بشكل عام والحفاظ على صحة البروستاتا.
- تمارين القوة: تمارين القوة لها دور كبير في دعم عضلات الجسم ودعم صحة الجهاز البولي التناسلي.
- الانتظام: مارس الرياضة من 2 إلى 3 مرات أسبوعياً للحفاظ على صحتك.
4. حافظ على صحة جهازك التناسلي البولي
- عادات التبول الصحية: ينصح الدكتور يمان التل أفضل دكتور مسالك بولية في عمان الرجال في مختلف الأعمار بضرورة التبول عند الحاجة لذلك وتجنب حبس البول في المثانة لفترة طويلة لأنها تسبب ضغطاً شديداً عليها وتضر بصحة البروستاتا.
- تمارين كيجل: كما يجب على الرجل أيضاً ممارسة نوع من التمارين الرياضية الهامة لدعم عضلات الحوض والحفاظ على صحة الجهاز البولي والتناسلي تعرف باسم تمارين كيجل.
5. احذر زيادة وزن الخصر
- مخاطر الوزن الزائد: الوزن الزائد من أكثر عوامل الخطر التي تؤثر بالسلب على صحة جسم الرجل لاسيما الجهاز البولي التناسلي وتحفز التهابات ومشاكل البروستاتا.
- أهمية الوزن المثالي: لذا الحفاظ على الوزن المثالي في غاية الأهمية لدعم صحة الرجل وتقليل مخاطر تضخم البروستاتا الحميد وتجنب مشاكل مقاومة الأنسولين.
6. التوازن في تناول الكافيين والسكريات
- مخاطر الكافيين: الكافيين له تأثير مباشر على المثانة البولية والإفراط منه يرفع ضغط الدم ويزيد تهيج المثانة البولية ومخاطر البروستاتا عند الرجل.
- أضرار السكر: السكر عدو الإنسان الأول يدمر صحته بالكامل ويزيد من مخاطر التهابات المثانة والبروستاتا عند الرجل كما أنه يسبب السمنة المفرطة ومشاكل سكر الدم التي من مضاعفاتها مشاكل البروستاتا.
- التوازن المطلوب: التوازن في كل أمور الحياة هام جداً خاصة تناول المشروبات والأطعمة تزامناً مع تقدم عمر الرجل.
7. احذر التدخين
- الإقلاع عن التدخين: واحدة من أهم الإرشادات الطبية التي تقلل مخاطر تضخم البروستاتا الحميد عند الرجل هو تجنب التدخين الإيجابي والسلبي تماماً.
- أضرار التدخين: كما نعلم جميعاً التدخين يدمر صحة الرجل ويضر بمختلف أعضاء وأجهزة الجسم الحيوية وله تأثير مباشر على المثانة البولية وتضخم البروستاتا والتهاباتها.
8. المتابعة الدورية المنتظمة
- الفحوصات الدورية: مع تقدم عمر الرجل يجب أن يزيد اهتمامه بصحته عن طريق إجراء مجموعة مختلفة من الفحوصات التشخيصية والتحاليل المخبرية مرة سنوياً على الأقل خاصة عند وجود تاريخ عائلي مرضي أو عوامل الخطر تحفز مشكلة تضخم البروستاتا الحميد.
- الاستجابة للأعراض: مع تجاوز عمر الـ 50 من عمرك يجب أن تستجيب لكافة الأعراض المزعجة التي يشتكي منها جسمك لاسيما احتباس البول أو التهابات وعدوى بولية متكررة لمعرفة السبب الرئيسي في المشكلة والخضوع الفوري لعلاجه دون تفاقم الأمر.
9. الحفاظ على الهدوء النفسي
- أهمية الصحة النفسية: يجب أن تهتم بصحتك النفسية كما تهتم بالمشاكل الجسدية لأن التهابات المثانة ومشاكلها مرتبطة بشكل كبير بحالتك النفسية والعصبية.
- النوم والترطيب: يجب أن تأخذ قسطاً كافياً من النوم يومياً لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات في الليل بالإضافة إلى ترطيب الجسم المتكامل من 2 إلى 3 لتر للشخص البالغ وتجنب الجفاف.