٧ امور صحية مهمة تهملها المرأة
في مرحلة معينة من العمر يجب ان يصبح الاهتمام بالصحة على رأس أولويات السيدات. النساء عادة اكثر اهتمام بصحته من الرجل. فهم يلتزمون بمواعيد زيارة الطبيب . و يراجعوا طبيب النسائية بانتظام و يقومون بفحص الثدي المنظم و يهتمون بطعامهم و هم بشكل عام يعملون أكثر من الرجل بمتوسط عمر المرأة ٧٨.٨
لكن هناك بعض الأمور الصغيرة التي تقوم بها بعض السيدات قد توذي صحتها دون أن تعرف. اليكم بعض الأخطاء الصحية التي تقوم بها النساء وكيفية التعامل معها
١- إهمال المراجعة السنوية
المراجعة السنوية لا تشمل فقط طبيب النسائية وفحص عنق الجرح و فحص الثدي
يجب عليكي عمل فحص شامل كل عام لفحص السكري و الغدة الدرقية و فقر الدم و الدهون و الأملاح. اذا لم تطلبي هذه الفحوص من طبيبك فقد لا يقوم بها بشكل روتيني لك مما يعرضك للتشخيص المتأخر لهذه الحالات الشائعة
٢ - التدخين
آلاف السيدات يدخن علما بأن وقف التدخين هو أهم سبب لمنع الوفاة . و عدد المدخنات في ارتفاع . لماذا اختارت السيدات الإقبال على التدخين؟ مع انه سبب للسرطان و التهابات الرئة المزمنة و العقم والإجهاض و أمراض القلب.
ماذا عليك فعله : لا تدخني من الأصل ولا تتوقعي أن ترك التدخين أمر سهل. إذا كنت مدخنة ابدأي بأخذ الخطوات لترك الدخان فبهذا قد تعطي بعض الإضرار التي قد تحدث.
٣- لبس الملابس الضيقة
لبس الملابس الضيقة و الملابس الداخلية من البوليستر فيه خطر على الصحة. فهذه الملابس تمنع التهوية و ترفع الحراره وتزيد الرطوبة مما يؤدي إلى الفطريات المهبلية و التهاب مجرى البول
.
ماذا عليكي فعله : لا تلبسي الملابس الضيقة لفترة طويلة . و استخدمي الملابس الداخلية القطنية لأنها تقلل الرطوبة . أيضا استخدمي مسحوق غسيل مخفف حيث ان المواد الموجود في المساحيق قد تؤثر على صحة المهبل وتسبب الالتهاب
٤- الاكثار من النشويات
النساء يعشقون النشويات و معظمها منشويات غير صحية. فهم يعشقون الباستا و الخبز و الكعك و و الدونات والكيك الخ من الكربوهيدرات المصنوعة من القسم الأبيض و السكر. اكل هذه النشويات بكثرة يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بالسكري و ضغط الدم و حصى المرارة.
ماذا عليك فعله:
عليكى باختيار النشويات الصحية مثل القمح الأسمر والحبوب الكاملة فهذه النشويات غنية بالألياف و تؤدي الى الشعور بالشبع و غنية بالفيتامينات
التقليل من أكل الأغذية الغنية بالكالسيوم
٥- الكالسيوم
هو أكثر المعادن في جسم الإنسان و هو أكثر الأغذية التي يجب ان تكثر منه النساء . الكالسيوم ليس فقط للأطفال. فهو ضروري للمرأة للحماية من هشاشة العظام فأكثر من ٢٠ بالمئة من النساء فوق الخمسين عندهم هشاشة عظام.
تحتاج المرأة ١٠٠٠ ملجم كالسيوم يوميا. أكثر الاطعمة غنية بالكالسيوم الحليب و الجبن و اللبن و البروكلي . أكثر من هذه الأغذية و اجعلها ضمن طعامك اليومي
٦- إهمال الرياضة
النساء يجيدون أشغال أنفسهم بعدة أمور لكن عندما يأتي الوقت للرياضة لا يجدون الوقت الكافي و عندما يبدأ الوزن بالزيادة و
يزداد الشعور بالتعب مع التقدم بالعمر يصبح من الصعب تدارك الأمر
يجب إيجاد وقت يومي لعمل بعض التمارين الرياضية بانتظام. الرياضة تزيد معدل العمر وتقلل أعراض انقطاع الدورة و تقوي العظام
٧ عدم أخذ وقت للاسترخاء
النساء دائما في حالة عطاء . اطفال عمل بيت طبخ تنظيف نادرا ما يجدو وقت لأنفسهم.هذا الارهاق يظهر على شكل امراض جلدية اكتئاب عصبية و صعوبة في النوم.
خذي قسط من الراحة منتظم بعض الدقائق يوميا للقبائل او الاستحمام او المشي يعيد لك نشاطك و حياتك
استشاري جراحة الكلى و المسالك البولية
00962790345019